Nugaros skausmas yra viena iš dažniausių medicinos problemų, su kuria susiduria daug žmonių visame pasaulyje. Dauguma žmonių patiria nugaros skausmą bent kartą gyvenime, tačiau kai skausmas išlieka ilgą laiką ir tampa lėtiniu, jis gali tapti rimta gyvenimo kokybės problema. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra lėtinis nugaros skausmas, kokios gali būti jo priežastys ir ką galima padaryti, kad būtų sumažintas jo poveikis kasdieniam gyvenimui.
Kas yra lėtinis nugaros skausmas?
Lėtinis nugaros skausmas apibrėžiamas kaip skausmas, kuris trunka ilgiau nei 12 savaičių. Tai gali būti nuolatinis skausmas arba periodiškai pasikartojantis. Lėtinis skausmas dažnai gali būti susijęs su kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip artritas, diskų išvarža ar net raumenų įtempimas. https://stuburomokykla.lt/
Dažniausios priežastys
- Raumenų ir kaulų sistemos problemos: Diskų išvarža, stuburo stenozė, artritas ir spondilozė dažnai yra pagrindinės lėtinio nugaros skausmo priežastys.
- Raumenų įtampa ir pertempimas: Per didelis fizinis krūvis arba netinkama laikysena gali sukelti ilgalaikį raumenų įtempimą, kuris prisideda prie skausmo.
- Traumos ir sužeidimai: Anksčiau patirtos traumos ar sužeidimai, net jei jie buvo nedideli, gali tapti lėtinio skausmo priežastimi.
- Sergančios ligos: Kai kurios sisteminės ligos, tokios kaip fibromialgija ar osteoporozė, taip pat gali sukelti lėtinį skausmą.
Ką daryti, jei nugaros skausmas tampa lėtiniu?
1. Kreipkitės į gydytoją
Jei nugaros skausmas trunka ilgiau nei kelias savaites ir neatsiranda pagerėjimo, svarbu kreiptis į gydytoją. Specialistas gali atlikti išsamų tyrimą, nustatyti skausmo priežastį ir pasiūlyti tinkamą gydymo planą. https://www.stuburomokykla.lt/gydomieji-masazai/
2. Fizinė terapija
Fizinė terapija gali būti labai efektyvi gydant lėtinį nugaros skausmą. Terapijos metu specialistas gali pasiūlyti pratimų, kurie padės stiprinti nugaros raumenis, pagerinti lankstumą ir sumažinti skausmą. Taip pat gali būti naudinga mokytis tinkamos laikysenos ir ergonomikos principų.
3. Medikamentai
Dažnai gydytojas gali skirti skausmą malšinančius vaistus ar priešuždegiminius vaistus, kad būtų palengvintas skausmas ir uždegimas. Tačiau svarbu vartoti vaistus tik pagal gydytojo nurodymus ir vengti ilgalaikio vaistų vartojimo be medicininės priežiūros.
4. Alternatyvios terapijos
Kai kuriems pacientams alternatyvios terapijos, tokios kaip akupunktūra, masažas ar chiropraktika, gali suteikti reljefą. Svarbu aptarti šias galimybes su gydytoju ir pasirinkti patikimus specialistus.
5. Gyvensenos pokyčiai
Keisti kasdienius įpročius gali padėti sumažinti lėtinio nugaros skausmo poveikį. Reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba, svorio kontrolė ir tinkama laikysena yra svarbūs veiksniai, galintys prisidėti prie geresnės nugaros sveikatos. https://www.stuburomokykla.lt/nugaros-skausmas-nugaros-skausmai/
6. Psichologinė parama
Lėtinis skausmas gali turėti įtakos emocinei sveikatai ir gyvenimo kokybei. Jei jaučiate stresą, depresiją ar nerimą dėl savo būklės, psichologinė parama arba konsultacijos su terapeutu gali būti naudinga.
7. Chirurginė intervencija
Kai kuriais atvejais, kai konservatyvios priemonės nepadeda, gali prireikti chirurginės intervencijos. Chirurgija gali būti rekomenduojama, jei yra rimtų struktūrinių problemų, tokių kaip didelė diskų išvarža ar stuburo deformacijos.
Lėtinis nugaros skausmas gali būti iššūkis, tačiau yra įvairių būdų, kaip jį valdyti ir sumažinti. Svarbu laikytis gydytojo nurodymų, siekti tinkamos fizinės terapijos ir atlikti būtinus gyvenimo būdo pakeitimus. Su tinkama priežiūra ir palaikymu galima pasiekti reikšmingą pagerėjimą ir atgauti gyvenimo kokybę.